Meninas,
eu acho que toda noiva quer estar linda no dia D, então mais justo que começarmos uma dietinha básica e alguns cuidados que vão ajudar aos cabelos, unhas e pele.
Mas antes de começarmos a nossa dieta, que tal alguns conselhos básicos porque afinal, o emagrecimento é fruto de uma Reeducação Alimentar, então vamos lá:
- Beba em média 2 ou
- 'Beliscar' é o mesmo que 'comer', afinal de
contas você está ingerindo aquilo, então para emagrecer os 10kg não
consuma nenhum tipo de doce, nem fritura, mesmo que seja numa quantidade
mínima, você estará furando a sua dieta e não vai ter o mesmo resultado no
final.
- Não coma e durma em seguida, isso só vai
dificultar a sua digestão.
- Faça algum tipo de exercício, caminhada ou
algum outro exercício de sua preferência, no mínimo 30 minutos por dia.
Isso vai acelerar o emagrecimento.
- Escove sempre os dentes após a refeição.
Porquê? Vai inibir a vontade de comer uma sobremesa, por exemplo.
- Resista às tentações. Vai ter sempre alguém
que vai te oferecer um doce delicioso ou alguma coisa do tipo, mas seja
firme, agradeça e lembre-se de que o resultado após os 10 dias de dieta,
vão ser bem melhores do que o simples prazer de comer um doce.
- Seja firme até o final da dieta. Vale a
pena. Ter recaídas, é normal. Mas se isso acontecer, não perca a
motivação, comece tudo de novo que vai dar certo!
Não quero publicar dietas mirabolantes aqui no blog, mas gostaria de compartilhar algumas dicas legais que com certeza vão contribuir para a perca de alguns muitos quilinhos...
A nutricionista (brasileira) da Neide, deu esta rotina para ela:
•
Café da manhã: ½ mamão papaia com cereal tipo corn
flakes + 1 iogurte light.
• Almoço: 1 prato de sobremesa de salada de cenoura e beterrabas raladas, 3 colheres de arroz integral, 1 concha de feijão e 1 pedaço de carne assada ou um filé de frango grelhado, sem pele.
• Lanche da tarde: 1 pera ou 1 maçã e 1 iogurte light com 1 colher de aveia em flocos grossos.
• Jantar: 1 prato de sobremesa de salada de repolho com tomate, 1 batata assada e um filé de frango grelhado, sem pele.
• Ceia: 1 copo de leite desnatado.
• Almoço: 1 prato de sobremesa de salada de cenoura e beterrabas raladas, 3 colheres de arroz integral, 1 concha de feijão e 1 pedaço de carne assada ou um filé de frango grelhado, sem pele.
• Lanche da tarde: 1 pera ou 1 maçã e 1 iogurte light com 1 colher de aveia em flocos grossos.
• Jantar: 1 prato de sobremesa de salada de repolho com tomate, 1 batata assada e um filé de frango grelhado, sem pele.
• Ceia: 1 copo de leite desnatado.
